Wirken Stressfaktoren über einen längeren Zeitraum ungehindert auf einen Menschen ein, können körperliche Symptome eine Folge davon sein. Entspannung entkrampft die Muskulatur, wodurch Schmerz positiv beeinflusst werden kann. Sie fördert die Durchblutung, senkt Puls und Blutdruck, ebenso wird der Verdauungsappart angeregt. Der Cortisolspiegel sinkt, Immunzellen und Neurotransmitter werden vermehrt freigesetzt.
Die gedankliche und emotionale Veränderung kann die Stimmung verbessern und somit die Zufriedenheit fördern. Ängste können ebenfalls positiv beeinflusst werden.
Von Achtsamkeitsübungen bis hin zu Atemtechniken und progressiver Muskelentspannung gibt es mittlerweile eine große Auswahl an Möglichkeiten, die die innere Ruhe fördern. Zum Einsatz kommen auch individuell gestaltete Fantasiereisen und Hypnoseübungen.